(Family Features) Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte entre las mujeres en los Estados Unidos. Si bien se pueden prevenir en gran medida, cada año más de 300.000 mujeres, o 1 de cada 5, mueren por enfermedades cardíacas, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Aproximadamente 1 de cada 16 mujeres de 20 años o más padecen enfermedad coronaria, el tipo más común de enfermedad cardíaca, y el 75 % de las mujeres de entre 20 y 39 años tienen uno o más factores de riesgo, como diabetes, hipertensión (también conocida como presión arterial alta), colesterol alto, tabaquismo actual u obesidad. En el caso de las mujeres afroamericanas e hispanas/latinas, el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca es aún mayor.
Entre las mujeres de 20 años o más, más de la mitad de las afroamericanas y un tercio de las hispanas/latinas tienen hipertensión, que cuando no se controla afecta en gran medida el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares.
En un esfuerzo por educar a las mujeres sobre las enfermedades cardíacas a edades más tempranas, The Heart Truth del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI)® El programa lanzó una iniciativa llamada Sí, ¡TÚ!
La iniciativa se centra en empoderar a las mujeres más jóvenes para que conozcan los hechos sobre las enfermedades cardíacas, comprendan sus factores de riesgo personales y se equipen con recursos para tomar medidas para proteger sus corazones.
La conclusión clave es que nunca es demasiado temprano ni demasiado tarde para adoptar hábitos saludables para el corazón. Uno de los primeros pasos que recomiendan los expertos en salud cardíaca es aprender más sobre los antecedentes familiares de enfermedades cardíacas y sobre los factores de riesgo que se pueden cambiar con opciones de estilo de vida saludables.
“La concientización es el primer paso para reducir el riesgo”, afirmó la Dra. Gina S. Wei, MPH, directora asociada de la División de Ciencias Cardiovasculares del NHLBI y asesora científica principal del NHLBI sobre salud de la mujer. “Las mujeres necesitan estar capacitadas para conocer los hechos y así poder tomar medidas para proteger sus corazones”.
Tenga en cuenta estos pasos recomendados por la iniciativa Yes, YOU! para mujeres que buscan mejorar su salud cardíaca:
- Consuma una dieta saludable para el corazón, rica en verduras, frutas y hortalizas integrales y baja en grasas saturadas, sodio y azúcar.
- Aumente la actividad física estableciendo como objetivo realizarla al menos 150 minutos por semana.
- Mantener un peso saludable
- Controlar la presión arterial, el colesterol y el azúcar en sangre.
- Obtenga entre 7 y 9 horas de sueño de calidad cada noche
- Hable con su proveedor de atención médica sobre los recursos que pueden ayudarle a dejar de fumar.
- Maneje el estrés practicando el autocuidado y teniendo apoyo social positivo.
Además de un anuncio de servicio público, la página web de la iniciativa incluye hojas informativas en inglés y español, recursos para las redes sociales para promover la salud cardíaca y testimonios en video de mujeres que comparten sus experiencias en materia de salud cardíaca. Para obtener más información sobre las enfermedades cardíacas en las mujeres y herramientas para ayudar a crear un estilo de vida saludable para el corazón, visite go.nih.gov/YesYOU.
Fotografía cortesía de Shutterstock
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