Combatir la epidemia de soledad comiendo juntos | Vida en familia

(Family Features) Según el director general de servicios de salud de Estados Unidos, los estadounidenses se enfrentan a una falta de conexión social que supone un riesgo significativo para la salud individual y la longevidad. “La soledad y el aislamiento social aumentan el riesgo de muerte prematura en un 26% y un 29%, respectivamente. En términos más generales, la falta de conexión social puede aumentar el riesgo de muerte prematura tanto como fumar hasta 15 cigarrillos al día”, según el informe.

Una forma de abordar esta epidemia de soledad es compartir una comida con amigos y familiares. Conozca cinco de las ventajas específicas de las comidas familiares identificadas por el Movimiento de Comidas Familiares y aproveche estos beneficios durante el Mes Nacional de las Comidas Familiares este septiembre compartiendo una comida más juntos cada semana.

Las comidas en grupo fomentan la unión y la conexión

Mantenerse conectado puede ser difícil cuando los horarios se contradicen y la vida se vuelve ajetreada, pero las comidas compartidas con amigos, familiares o como sea que definamos a nuestra familia pueden ser el pegamento que mantiene unida a las personas. Los estudios demuestran una relación positiva entre la frecuencia de las comidas familiares y las medidas del funcionamiento familiar, que se define como la conexión familiar, la comunicación, la expresividad y la resolución de problemas. La clave es que los miembros de la familia conversen entre sí durante las comidas y aprovechen el tiempo a solas sin distracciones ni interrupciones de teléfonos inteligentes u otros dispositivos.

Las comidas en grupo fortalecen la salud mental

Un beneficio que a menudo se pasa por alto de las comidas familiares es el apoyo a la salud mental. Múltiples estudios muestran que las comidas familiares se han asociado durante mucho tiempo con la mejora de la salud mental, incluida la reducción de los síntomas de depresión, la disminución del comportamiento violento y la disminución de los pensamientos de suicidio entre los jóvenes. Entre los adolescentes, las comidas familiares frecuentes pueden ayudar a mitigar los riesgos de conductas destructivas al impulsar las conductas prosociales y la satisfacción con la vida. Los datos del Barómetro “Mantenerse fuerte con las comidas familiares” de la Fundación FMI muestran que las comidas familiares también ayudan a restablecer una sensación de paz, ya que un tercio de los encuestados afirman que las comidas familiares los hacen sentir tranquilos. En resumen, las comidas familiares son una receta para fortalecer el bienestar emocional entre los niños y adolescentes.

Las comidas en conjunto mejoran la nutrición

Hay una manera sencilla de asegurarse de que su familia coma frutas y verduras: una comida familiar. Las investigaciones demuestran que las comidas familiares mejoran el consumo de frutas y verduras. También vale la pena iniciar esta tendencia a una edad temprana, ya que las investigaciones han demostrado que los niños en edad preescolar que comen comidas familiares con frecuencia tienen más probabilidades de comer más frutas y verduras. En general, las investigaciones indican que las familias que comen juntas con frecuencia tienen una dieta más saludable en general y un índice de masa corporal más bajo.

Las comidas en grupo mejoran el rendimiento académico

El éxito académico de los estudiantes comienza en la mesa familiar. Comer más comidas juntos en familia se asocia con una mejor salud general de los adolescentes, incluidas mejores calificaciones. Múltiples estudios muestran que los estudiantes cuyas familias comen juntas con frecuencia tienen un mejor rendimiento académico en áreas como la lectura y el vocabulario. Las investigaciones también respaldan una correlación entre las comidas familiares frecuentes y la reducción de los incidentes de conductas riesgosas y dañinas, incluido el abuso de drogas y alcohol, que también pueden contribuir al rendimiento escolar.

Comer juntos enseña civismo

Según el resumen del Barómetro de comidas familiares, la mesa familiar es el lugar perfecto para mostrar a las generaciones más jóvenes cómo comunicarse de manera respetuosa. De hecho, el 76 % de los encuestados estuvo de acuerdo en que las comidas familiares son una buena oportunidad para tener y enseñar interacciones respetuosas, mientras que el 70 % dijo que las comidas familiares frecuentes crean un entorno seguro para que las familias discutan temas sociales más espinosos. Otro 68 % afirmó su creencia de que sentarse a comer juntos tiende a mantener conversaciones más civilizadas.

Obtenga más información sobre los beneficios físicos, mentales y sociales de las comidas familiares en familymealsmovement.org y siga #familymealsmonth y #familymealsmovement en las redes sociales.

Fotografía cortesía de Shutterstock